Cum să tonifiez pielea acasă?

Visul fiecărei femei este o piele netedă, fermă și elastică a feței și a corpului. Tonul dermei poate scădea din diverse motive: din cauza vârstei, a anumitor boli, a creșterilor în greutate, a deshidratării. Vă vom spune despre modalitățile de a restabili și de a păstra o turgor epidermă excelentă pentru o lungă perioadă de timp.

Ce determină elasticitatea pielii?

Tonul dermei este starea sa generală sănătoasă, adică metabolismul normal în celule, respirația liberă a țesuturilor, de unde și moliciunea, densitatea și aspectul frumos. Perioada în care pielea își păstrează elasticitatea depinde doar de 10-15% de genetică. În cea mai mare parte, starea pielii depinde de stilul nostru de viață, obiceiuri, nutriție etc.

Tonul pielii feței și a corpului începe să se deterioreze după 25 de ani: până acum, s-au acumulat modificări legate de vârstă și erori de îngrijire, care declanșează procese negative în derm. De regulă, din punct de vedere vizual este încă invizibil, dar îngrijirea de sine trebuie intensificată pentru a crește densitatea și elasticitatea pielii.

După 35 de ani, scăderea tonului începe să se manifeste în mod clar. Motivele acestui proces:

• o scădere a producției de colagen, elastină și hialuron în piele: primul este responsabil pentru densitatea țesuturilor, al doilea dă tonus general, al treilea ajută la menținerea umezelii;
• slăbirea mușchilor feței: cadrul muscular care susține pielea încetează să-și îndeplinească funcțiile, iar pielea se lasă sub influența gravitației, devenind acoperită de pliuri și cute;
• slăbiciunea vaselor de sânge și a capilarelor - deoarece nutrienții și oxigenul intră în piele prin ele, problemele vasculare afectează imediat starea acesteia;
• boli acute și cronice, în special de natură hormonală, precum și dermatologice, - din cauza lor, procesele metabolice sunt perturbate în piele;
• inexactități în dietă: lipsa de substanțe nutritive și lichide împiedică pielea să se regenereze singură, construind noi celule sănătoase;
• îngrijire necorespunzătoare: produsele cosmetice agresive de calitate slabă perturbă echilibrul de umiditate din celule, otrăvesc pielea cu toxine, nu oferă protecția necesară, deteriorează stratul lipidic;
• toxine și radicali liberi în aer și lumină ultravioletă: toate acestea usucă pielea, o face leneșă și predispusă la riduri.

După cum puteți vedea, fiecare dintre factorii care reduc tonusul pielii poate fi corectat cu ajutorul unor proceduri de îngrijire competente.

Important! Scăderea tonusului pielii este cauzată în primul rând de lipsa îngrijirii regulate a pielii. Deci, dacă nu utilizați creme de noapte sau nu le aplicați incorect, derma își pierde nivelul optim de hidratare. Ignorarea cremelor și măștilor hrănitoare duce la scăderea fermității.

Cum se îmbunătățește tonul pielii?

Pentru a restabili pielea la elasticitatea și fermitatea de odinioară, mulți apelează la ajutorul cosmetologiei și chirurgiei plastice. Procedurile profesionale (biorevitalizarea, injecțiile cu toxină botulinică, introducerea de umpluturi subcutanate, fire, strângere etc. ) sunt într-adevăr capabile să facă rapid și eficient atractivitatea feței și a corpului.

Cu toate acestea, îngrijirea regulată a pielii este esențială chiar și după proceduri invazive. Mai mult decât atât: o atitudine atentă față de sine, implementarea în timp util a acțiunilor simple va ajuta la amânarea cunoștințelor cu ace și bisturiu pentru o lungă perioadă de timp, pentru a elimina imperfecțiunile pielii. Vom împărtăși astfel de modalități sigure și accesibile de a restabili turgeala pielii.

Important! Pentru a obține rezultate, aveți nevoie de autodisciplină strictă timp de 2-4 luni. Dacă în această perioadă efectuați proceduri zilnice acasă, atunci fața dvs. va fi literalmente transformată. Și atunci acțiunile utile vor deveni pur și simplu un obicei.

Hidratare - regula numărul 1

Pentru a tonifica pielea - pe față, în jurul ochilor și în tot corpul - trebuie să beți suficiente lichide. Este apa care ajută pielea să mențină un aspect proaspăt și sănătos la orice vârstă: atât după 45 de ani, cât și după 50 de ani. Datorită apei din epidermă, procesele metabolice și de regenerare continuă intens, fibrele de colagen și elastină rămân flexibile. Acidul hialuronic leagă și reține moleculele de apă, oferind celulelor o turgor optimă.

Pielea primește cea mai mare parte a apei de care are nevoie nu din cremele și serurile pe care le aplicăm, ci din spațiul intercelular. Acolo intră moleculele de apă din sânge și intră în sânge - din tractul digestiv. Derma consumă aproximativ 200 ml de apă pe zi - nici măcar un borcan de smântână nu poate pur și simplu să conțină o astfel de cantitate.

Câtă apă ar trebui să bei pentru un ton optim al pielii? Rata se calculează pe baza greutății unei persoane: aproximativ 30 ml la 1 kg. În orice caz, pentru un adult, cantitatea de apă curată băută nu trebuie să fie mai mică de 1, 5 litri pe zi.

Volumul de apă din epidermă depinde nu numai de cantitatea de lichid băut, ci și de capacitatea pielii de a o reține: cu vârsta și sub influența factorilor dăunători (soare, vânt, substanțe toxice, produse cosmetice pentru alcool, medicamente), această capacitate scade. Pentru ca umezeala să fie reținută în piele, este necesar să se monitorizeze starea stratului lipidic - mantaua subțire grasă a dermei.

Pielea poate pierde umezeala, inclusiv din cauza defecțiunilor rinichilor, a inimii, a anumitor boli (diabet, sindrom de colon iritabil, hipotiroidism etc. ). În acest caz, o consultare de specialitate și un tratament în timp util vor ajuta la rezolvarea problemei.

Important! Chiar și o ușoară deshidratare modifică semnificativ aspectul epidermei și îi strică structura: cearcănele de sub ochi devin mai pronunțate, ridurile devin mai adânci, iar ovalul feței cade și se distorsionează.

Ce alimente îmbunătățesc tonusul pielii?

Frumusețea și sănătatea pielii depind de dieta cu 80%: toate componentele necesare pentru construirea și repararea celulelor intră în corpul nostru prin nutriție. Tonul epidermei poate fi îmbunătățit și cu produse care stimulează producția de hialuronat, elastină și colagen.

Recomandările nutriționiștilor sunt după cum urmează:

• baza dietei ar trebui să fie legumele și fructele proaspete sau coapte; o atenție deosebită trebuie acordată fructelor portocalii și roșii (roșii, ardei grași, morcovi, dovleac, caqui, caise etc. ) - sunt bogate în licopen (un antioxidant), care protejează pielea de radiațiile ultraviolete și de flăcări;
• ar trebui să consumați 150-200 g de carne slabă, carne de pasăre, brânză, leguminoase pe zi, deoarece proteinele sunt o componentă esențială a colagenului, elastinei (componenta lor principală sunt aminoacizii); în plus, alimentele proteice ajută la sintetizarea dipeptidei carnozină, care sporește rezistența fibrelor de colagen;
• consumați cel puțin 300 g de pește și fructe de mare pe săptămână: conțin acizi grași omega-3, zinc, magneziu, seleniu - componente care prelungesc tinerețea pielii, deoarece protejează fibrele de colagen de distrugere;
• include în dietă nuci, semințe de plante (30 g pe zi) - pe lângă acizi grași, conțin și alfa-linolenic rar, proteine, zinc, cupru și magneziu - tot ce ai nevoie pentru a menține pielea moale și elastică;
• obișnuiește-te să folosești 5 g de produse care conțin gelatină pe zi (carne jeleu, aspic, jeleu etc. ) - gelatina conține o cantitate uriașă de colagen biodisponibil și după două luni de utilizare crește considerabil tonusul pielii (uleiul de pește are proprietăți similare );
• mâncați produse din soia (brânză tofu, carne de soia, lapte etc. ) - conțin un analog vegetal al hormonului estrogen, care este responsabil pentru hidratarea pielii, turgor și densitatea acestuia, precum și genisteina izoflavonoidă, care blochează enzimele care reduc tonul epidermei;
• merită să renunțați la coacere, băuturi dulci, carbogazoase, alcoolice, care conțin cofeină, prăjite, afumate, sărate, fast-food - toate aceste produse distrug fibrele de elastină și colagen și suspendă producția de acid hialuronic.

Important! Dermatologii și cosmetologii cunosc termenul „față de zahăr": aceasta este o față cu pielea gri, lăsată, edematoasă, cu un oval căzut, riduri, pungi sub ochi și erupții cutanate. De ce zahărul este atât de rău pentru piele? Consumul multor dulciuri duce la glicare: moleculele de glucoză distrug elasticitatea fibrelor de colagen. Drept urmare, pielea devine mai subțire și mai slabă - mai ales în jurul ochilor.

Sport: fabrica de colagen din noi

Cum să îmbunătățiți tonul pielii feței și a corpului după 40-45 de ani, când scăderea elasticității epidermei devine deosebit de vizibilă? În primul rând, cu ajutorul sportului și al activității fizice.

• În primul rând, antrenamentul de forță întărește mușchii, crește volumul acestora, ceea ce face ca pielea să se strângă și să se îndrepte în mod natural. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au slăbit ca urmare a dietei și a antrenamentelor cardio.
• În al doilea rând, microdeteriorarea fibrelor musculare și a țesuturilor adiacente în timpul efortului fizic declanșează procese puternice de regenerare în organism, ceea ce crește producția de fibre de colagen pe tot corpul - pielea după exercițiu primește mai mult colagen decât după cel mai modern program de cosmetologie.
• În al treilea rând, încărcăturile activează circulația sângelui în organism, forțând epiderma să respire mai intens și hrănindu-l cu substanțe utile. Drept urmare, culoarea pielii se îmbunătățește, densitatea și elasticitatea acesteia cresc.

Exercițiul intensiv este suficient de trei ori pe săptămână timp de o oră. Utilizați o greutate suplimentară: greutatea sa trebuie să fie astfel încât grupul muscular care lucrează să nu poată efectua mai mult de 8-12 repetări. Cu toate acestea, activitatea fizică nu trebuie epuizată doar prin antrenament: nu ratați nicio ocazie de mișcare, iar pielea vă va răsplăti cu un aspect înflorit.

Important! Dacă ai timp scurt, există contraindicații grave pentru antrenamentul de forță, dă-ți cel puțin o activitate fizică minimă. Să fie o plimbare simplă timp de o oră pe zi, yoga sau înot - aceasta va fi deja o contribuție bună la creșterea tonusului epidermei.

Construirea feței și masaj

Exercițiile faciale și masajul sunt una dintre cele mai bune și mai sigure modalități de a vă tonifica pielea. Cadrul muscular dezvoltat al feței ajută la netezirea epidermei, la creșterea elasticității, rezistenței, turgorii.

Există un număr mare de sisteme de formare a feței și de formare a feței. Bazele gimnasticii faciale pot fi predate de specialiști.

În ceea ce privește tehnicile de masaj pentru față, astăzi cosmetologii au mai mult de 20 de tipuri de ele:

• zogan;
• asahi;
• toffa;
• hakim;
• reafirmare;
• tehnica roll-stretch etc.

Cu toate acestea, pentru a efectua un masaj facial, puteți face fără abilități speciale. Este suficient să bateți ușor, ciupiți și frecați pielea de-a lungul liniilor de masaj.

Pentru a obține efectul, regularitatea este importantă: dedicați 10-15 minute cursurilor. zilnic. Aplicați o cremă hidratantă sau ulei natural pe față înainte de a înmuia pielea și a ușura alunecarea degetelor.

Există, de asemenea, contraindicații pentru fitness-ul feței și masajul facial:

• căldură;
• încălcarea integrității pielii;
• erupții purulente;
• boli în stadiul acut;
• herpes;
• coagulare slabă a sângelui.

Important! Gimnastica facială și masajul sunt, de asemenea, un antrenament vascular excelent. De asemenea, pot fi instruiți cu spălare cu gheață sau contrast. Cu toate acestea, dacă vă înroșiți cu ușurință într-o cameră înfundată sau dintr-un pahar de vin, ar trebui să refuzați să folosiți gheață - altfel se poate dezvolta rozacee pe față.

Cosmetice pentru elasticitatea pielii

Pentru a menține tonul pielii, trebuie să utilizați în mod regulat produse cosmetice îngrijitoare - în mod natural:

• cât mai natural posibil;
• Calitate superioară;
• potrivit pentru tipul de piele;
• conform datei de expirare.

Brandurile de cosmetice lansează linii speciale de produse care promit să restabilească elasticitatea epidermei - realizările cosmetologiei moderne permit să credem astfel de promisiuni.

Ce substanțe ar trebui să conțină mijloacele pentru a crește tonusul pielii?

• Agenți hidro-fixanți - sunt responsabili pentru creșterea nivelului de umiditate din piele: acid hialuronic, glicerină, chitosan, aloe, extracte de alge etc.
• Antioxidanți - tonifiază pielea, protejează celulele de oxidare: vitamina C, E, coenzima Q10, extract de ceai verde, semințe de struguri, arbuști etc.
• Componente pentru drenaj - conduc componente utile în piele, rețin umezeala, restabilește mantaua lipidică: cofeină, escină, dextran.
• Uleiuri naturale - creează o peliculă lipidică pe piele, contribuind la hidratarea, nutriția și regenerarea acesteia: uleiuri de migdale, piersici, struguri, sâmburi de caise, uleiuri esențiale.

Ce produse cosmetice sunt necesare pentru utilizare regulată?

• Ser hidratant. Pielea nu poate fi elastică fără membrane celulare puternice și o bună hidratare - pentru aceasta sunt concepute serurile. Produsul are o textură foarte ușoară, este absorbit instant, pregătind derma pentru aplicarea ulterioară a cremei. Utilizarea regulată a produsului transformă literalmente pielea, făcând posibilă abandonarea chiar și a fondului de ten.
• Cremă zilnică. Mijloace pentru hidratare, hrănire a pielii, precum și protecție împotriva radiațiilor ultraviolete (o cremă bună are întotdeauna un factor SPF ridicat). Crema acoperă pielea cu un strat protector subțire de lipide, care previne pierderea umidității dermei. Ar trebui să existe mai multe creme de zi: este mai bine să aveți produse separate pentru pielea din jurul ochilor, gâtului și decolteului - aici pielea este mai subțire, mai delicată și crema necesită una mai ușoară, dar cu acțiune intensă.
• Crema de noapte. Utilizarea nocturnă a acestui produs și nu o vizită la saloanele de înfrumusețare este cea care conferă pielii elasticitate, densitate, fermitate: celulele dermei sunt cele mai active de la 1 la 4 dimineața. În acest moment, sensibilitatea la componentele produsului este maximă. Ingredientele din crema de noapte accelerează reînnoirea celulelor și ajută la construirea altora mai puternice.
• Mastile sunt un mijloc foarte eficient de crestere a tonusului pielii. Sub influența lor, circulația sângelui și fluxul limfatic, metabolismul, respirația țesuturilor sunt îmbunătățite. Un efect vizibil este oferit de procedurile de desfășurare a cursului: de 10-15 ori la rând, apoi de 1-2 ori pe săptămână pentru a menține rezultatul. Efectul măștii este îmbunătățit dacă este aplicat după masaj.
• Coji, scrubs. O dată pe săptămână, trebuie să vă curățați pielea în profunzime cu aceste produse. Exfolierea produce un masaj dinamic al suprafeței pielii și este percepută și de aceasta ca un microdeteriorare, care stimulează circulația sângelui și regenerarea epidermei, creșterea fibrelor de colagen și elastină. Drept urmare, pielea câștigă fermitate, netezime și o culoare uniformă.

Important! Crema se aplică cel mai bine pe pielea curată și umedă după spălare: apa este un excelent conductor de substanțe nutritive în straturile profunde ale dermei. Produsul se aplică pe piele cu un strat destul de gros, de-a lungul liniilor de masaj. După o jumătate de oră, excesul este îndepărtat cu grijă cu un șervețel.

Tonul epidermei depinde direct de starea generală a corpului nostru. De foarte multe ori, este suficient doar să dormiți bine și să vă odihniți, astfel încât pielea să recâștige elasticitatea și densitatea dorite. Și urmarea sfaturilor prezentate în articol vă va ajuta să rămâneți mereu frumoși!